¿Duelo por cualquier perdida?
¿Sabías que puedes pasar por un duelo por cualquier perdida?
Para empezar este artículo hablaremos un poco sobre lo que es el duelo, este
es un proceso interno que se produce por la pérdida de una relación afectiva
importante para la persona, que puede ser de muchos tipos, desde la muerte
de un ser querido, la ruptura de una relación, hasta la pérdida de un empleo,
entre otras. Regularmente se suele relacionar la palabra duelo solo con la
muerte, pero en sí, se puede tener un episodio de duelo por cualquier perdida
emocional significativa.
Existen dentro del duelo unas fases por las que regularmente pasan todas las
personas, estas son:
- Negación: suele suceder después de la perdida que se tienen una
sensación de irrealidad o incredulidad del evento doloroso, teniendo
pensamientos como: “no puedo creer que esto esté pasando” o
aislándose emocionalmente y mostrándose como poco afectado por lo
ocurrido. - Ira: después de aceptar la perdida y tras la tristeza suele llegar un fuerte
sentimiento de ira, se experimentan sentimientos de frustración,
impotencia y enojo tan fuertes que hace que se busque culpabilizar ya
sea a otra persona o ti mismo por el suceso, puede traer conductas
irracionales. - Negociación: suele suceder sobre todo en los tipos de perdida que sé
creen reversibles, las personas empiezan a buscar la forma de negociar
o buscar formas de restituir la situación, por ejemplo: si se terminó con la
pareja se busca la forma de volver, o si se tienen una enfermedad
terminal se buscan ayudas en deidades y hacer compromisos. - Depresión: al ir aceptando la perdida con la elaboración del duelo, se va
haciendo más real y presente la respuesta emocional ante la perdida,
sintiendo más el valor de la ausencia, que se manifiesta por medio de
sentimientos negativos de tristeza, pena, desesperanza, aislamiento
social, entre otros. Aunque el nombre de esta fase es depresión, no
necesariamente se debe relacionar de forma patológica, si no más bien a
estados de gran tristeza y dolor. - Aceptación: es un estado de comprensión y calma ante la perdida,
donde se acepta de manera significativa la ausencia y se empieza a
visualizar una vida con ella. No quiere decir que los sentimientos de
tristeza desaparezcan inmediatamente, si no que se aprende a vivir con
esta ausencia de manera saludable.
Algo muy útil e importante al momento de elaborar un duelo es buscar las
herramientas que puedan ser de ayuda para ti, una de ellas suele ser compartir
tu dolor, el acompañamiento de personas cercanas y relevantes en tu vida
puede ayudar a aplacar o darle un mejor manejo al dolor de tu perdida.
Es importante, además, aprender a reconocer en qué momento buscar ayuda
especializada para manejar el duelo, dado que, cada persona lo vive de
manera distinta y su duración depende también del valor emocional de lo
perdido, aun así, cuando resulte incapacitante o que interfiera con el desarrollo
normal de tu vida puede ser un signo de alerta y el momento apropiado para
buscar ayuda psicológica.
Si crees que es el momento para buscar ayuda externa de un profesional te
invito a que te comuniques con la clínica psicológica de Antioquia, en la cual
podrás encontrar toda la ayuda necesaria y profesionales capacitados para
acompañarte en lo que necesites.
