Bloquos en la Comunicación
Cuando estamos en una relación de pareja indiscutiblemente necesitamos comunicar nuestras necesidades frente a situaciones cotidianas de la vida, sin embargo, el modo en que lo hacemos conduce o bloquea la comunicación. La falta de comunicación es el área por la cual más se consulta en terapia de pareja, según nuestras creencias, experiencias, cultura, crianza aprendemos a trasmitir y percibir los mensajes, sin embargo, existes bloqueos en la comunicación que no permiten que sea fluida, a continuación, te mostraré 10 de los bloqueos en la comunicación.
| TIPO DE BLOQUEO | EJEMPLO |
| Ordenar | ¡Recoge esto ahora mismo! |
| Amenazar | ¡Si no me ayudas no verás el fútbol esta noche! |
| Moralizar | “Tu responsabilidad es recoger sin tener que decírtelo” |
| Imponer soluciones | “Por qué no comparas al salir del trabajo” |
| Reprender | “Si no sabes cocinar, vas a tener que aprender, no querrás que lo haga yo siempre” |
| Criticar | “Nunca terminas lo que empiezas” |
| Ridiculizar | “No dices más que tonterías” |
| Interpretar | “Me dices eso para herirme” |
| Interrogar | “Puedes decirme por qué no has hecho lo que te pedí” |
| Retirarse | “Estoy demasiado cansado para escucharte, me voy a dormir” |
Ahora bien, en ocasiones normalizamos este tipo de mensajes, lo que causa que el afecto disminuya. Al identificar que existe algún bloqueo en la comunicación debemos utilizar estrategias que conduzcan a la mejoría y estas son las siguientes:
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Estrategias I: EXACTITUD y CONGRUENCIA
- Darse cuenta y reconocer los mensajes de la pareja
- Procesar el mensaje, qué dice y por qué
- Desarrollar y emitir una respuesta adecuada, teniendo en cuenta: el momento, el lugar y la comunicación no verbal más adecuadas.
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Estrategias II: HABILIDADES BÁSICAS
- Escuchar activamente
- Dar gratificaciones
- Agradecer gratificaciones
- Pedir gratificaciones
- Expresar sentimientos positivos y negativos
- Empatizar
- Hacer frente a la hostilidad y el malhumor
Es frecuente que la pareja piense que el otro ya debería saber lo que nos gusta, lo que queremos, lo que nos molesta y cuando esta “demanda silenciosa” no se da, aparece la frustración y las quejas. Han de aprender a pedir sus deseos de forma positiva y asertiva.
“Me gustaría que tú…““Es importante para mi…““Me sentiría mejor si…“
Recuerda que al momento en que tu pareja quiera comunicarte algo no debes hacer interrupciones, tampoco debes estás pensando en cómo defenderte de lo que te está expresando, mucho menos hacer interrupciones, solo tener la disposición brindándole confianza de expresión y la mente en el presente, de esta manera la comunicación será recíproca.
Pamela Granados Mayorga
Psicóloga, sexóloga y terapeuta de pareja
